Vi börjar yoga igen redan första veckan på det nya året! Söndag 6e januari är 2019 års första kvinnocirkel. Då kommer vi arbeta med intentions-sättning och tona in på kvällens tema genom djup avslappning, sharing och stärkande yoga-rörelser för livmoder, bäcken och hjärta. Se vårens teman här.
Anmälan är nu öppen för alla. Du bokar din plats här.
Måndag 7e januari börjar yoga-kurserna och nytt för i år är att kvällskurserna istället ligger på måndagar. Yin och Djup avslappning är redan full, men dess uppföljare startar redan 25e februari och anmälan är öppen. Du bokar dig enklast genom att skicka ett mail till oss.
Gravidyogan ges som 6 eller 12-veckors kurs, med tre kursstarter under terminen. Du väljer själv! Och som vanligt ingår en Förlossningsförberedande yoga-workshop tillsammans med din partner. Den har varit mycket omtyckt och det är fantastiskt roligt att få dela med mig av min erfarenhet, passion och kunskap i detta område.
Sagt om Förlossningsförberedande yoga:
”Vi tyckte det var fantastiskt och lärorikt. Vi fick bra tips som inte handlade om det medicinska. Det var fokus på hur partnern kan assistera under förlossningen, det var jätte kul att göra övningar tillsammans för att förbreda sig. Och att skriva på ett papper hur vi vill att förlossningen ska bli. Det var en härlig stund som par och vi lärde oss mycket nytt. Vi är jätte nöjda och skulle rekommenderas till andra att gå kursen!”
Mama-Baby Yogan har fyra olika kursstarter under terminen och vi börjar redan tisdag 8e januari kl.9.45-10.30 & 11.00-11.45. Välj mellan 0-6 månader eller 6-12 månader. I 12-veckors kursen ingår en workshop i Postnatal Återhämtning där vi går igenom tips från yoga, ayurveda och traditionell läkekonst för en effektiv och skonsam återhämtning efter förlossningen. Vi testar till exempel att knyta bäckenet och går igenom vilka örter som främjar god mjölkproduktion. Alla tips, inklusive yoga-övningarna, finns i e-boken En kärleksfull guide till Postpartum genom Yoga, Ayurveda & Curanderismo, som också ingår i kursen.
Anmälan är nu öppen för alla. Du bokar din plats här.
Här kan du se hur vårterminens yoga-schema hos Yoga Mamas ser ut:
Snart kommer mer info gällande alla vårens workshops!
För att bli först med att få veta datum och teman, registrera dig på vårt nyhetsbrev här.
Jag ser fram emot att möta er alla och yoga tillsammans igen i vår 🙂
I Kärlek och tacksamhet,
Magdalena
Morotskaka Smoothie Ayurvedisk Recept för alla
Den 4e april infaller Morotens Dag! Du vill såklart ha coola morot recept för att fira alla morötter i familjen! Skämt åsido, morotens dag infaller vid en udda tid men kanske som en påminnelse att käka mer grönt på vårkanten? Oavsett om du firar eller inte kan du njuta av ett smaskigt smoothie recept på…
Saffransskorpor Recept för att Minska Kapha
Saffransskorpor recept för att minska kapha. Dessa smakrika skorpor kan lätt förändras för att passa alla doshor. Du väljer själv om du vill baka dem helt torra eller behålla skorporna lite mjuka, goda är de oavsett! Vi gör gärna saffranskorpor recept för att minska kapha på vinter och vårvinter för att balansera tyngd och slemmighet.
Gravid Yoga Övningar för Överkroppen: Gör detta Dagligen!
Vi förstår att kroppen kan kännas tung oavsett var vi är i graviditeten. Utmaningar att andas för att barnet trycker någonstans eller trött i ländryggen är sånt som händer oss alla! Därför gör vi på Yoginis and Mamas alltid Gravidyoga övningar för överkroppen dagligen under graviditeten. Övningarna är bra för att öka blodcirkulationen, expandera andningen,…
Saffranskaka utan socker i långpanna
Saffran hör för många julen till, men i Ayurveda är saffran en krydda som används året om för att balansera olika obalanser. Äggfri saffranskaka i långpanna bakar vi utan socker och med ayurvedisk inspiration. För att göra vegansk saffranskaka i långpanna ersätter du enkelt smöret med mjölkfritt margarin och yoghurten med mer havremjölk.
Bästa Te för Gravida
Vi märker att allt fler hör talas om hallonblad som ett bra te för gravida. Samtidigt får vi frågor om pås-téer som riktar sig till gravida och ammande. I den här artikeln tipsar vi om vilket te för gravida som vi själva väljer, samt svarar på några vanliga funderingar.